반응형 증상별 음식1 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 45세 회사원인 저는 회식과 야근이 잦은 삶 속에서 혈당 관리를 소홀히 했다가 가족 식탁이 걱정으로 가득 찬 경험을 했습니다. 그 뒤로 아침 장보기 리스트부터 야간 간식 선택, 외식 메뉴 분석까지 전 과정을 기록하여 체계화했습니다. 이 글은 그 365일 데이터를 응축해, 맛을 포기하지 않고도 안정적인 혈당을 유지하는 실전 전략과 가족이 함께할 작은 행동 지침까지 상세히 제공합니다.혈당 안정 기본 원칙정혈에 도움 되는 식재료혈당을 흔드는 위험 식품식재료 쇼핑과 조리 노하우외식·간식 실전 전략혈당 안정 기본 원칙돼지감자차 효과적으로 먹는방법 보러가기공복 혈당 변동을 줄이려면 식사 간격을 일정하게 유지하고 복합 탄수화물을 골고루 배치한다.아침밥을 거르면 점심 과식으로 이어져 인슐린 피크가 급격해지니 가족 모두.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
