고지혈증 운동 방법 비교 - 유산소, 근력운동, 요가
고지혈증을 관리하는 데 있어 운동은 필수적이다. 그런데 어떤 운동이 가장 효과적일까? 유산소 운동, 근력운동, 요가 중에서 고지혈증 개선에 가장 좋은 방법은 무엇인지 깊이 알아보자.유산소 운동이 고지혈증에 미치는 영향유산소 운동은 대표적인 심혈관 건강 증진 운동이다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 형태가 있으며, 심박수를 높여 혈액순환을 원활하게 하고 지방을 태우는 데 도움을 준다. 고지혈증은 혈중 지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미하는데, 유산소 운동은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있다.하지만 모든 유산소 운동이 동일한 효과를 주는 것은 아니다. 예를 들어, 빠르게 걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동이지만,..
2025. 3. 6.
